お風呂でできること一覧｜暇つぶしから習慣化までおすすめの過ごし方

お風呂の時間、ただ体を洗って終わっていませんか。

「暇だからスマホを見ている」
「何かしたいけど、結局何もしない」
そんな人も多いかもしれません。

実は、お風呂の時間は
リラックス・娯楽・習慣づくりなど、
使い方次第で大きく変えられます。

この記事では、
お風呂でできることを目的別に整理し、
自分に合った過ごし方が見つかるように一覧形式で紹介します。
気になるものがあれば、詳しく解説した記事もあわせてチェックしてみてください。

お風呂でできることは意外と多い

お風呂の時間は、
「体を洗って湯船に浸かるだけの時間」と思われがちですが、
実は使い方次第でさまざまな過ごし方ができます。

• 暇つぶしとして楽しむ
• 静かにリラックスする
• 体を整える習慣にする

大切なのは、
すべてをやろうとしないことと、
自分の目的に合った過ごし方を選ぶことです。

ここからは、「目的別」にお風呂でできることを整理していきます。

暇つぶし・リラックス目的でできること

特に考えず、気軽にお風呂時間を楽しみたい人には、娯楽寄りの過ごし方が向いています。
ここでは、手軽にできる代表的な方法を紹介します。

スマホを使って過ごす

SNSを見たり、ニュースをチェックしたりと、スマホは手軽な暇つぶしになります。

ただし、使い方によっては「依存」「よくない」「誤解される」といったマイナス面も出やすい行動です。

👉 スマホを持ち込む心理や注意点は
① お風呂にスマホ持ってく人の心理とは？よくない理由や浮気を疑われる原因
で詳しく解説しています。

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お風呂にスマホ持ってく人の心理とは？よくない理由や浮気を疑われる原因

動画・映画・YouTubeを見る

半身浴をしながら、
映画やアニメ、YouTubeを楽しむ人も増えています。

正しい方法と対策を知っていれば、
お風呂で動画を見ること自体は可能です。

安全に楽しむ方法はお風呂で動画を見る方法まとめ｜映画・アニメ・YouTubeを安全に楽しむコツを参考にしてください。

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お風呂で動画を見る方法まとめ｜映画・アニメ・YouTubeを安全に楽しむコツ

静かに過ごしたい人に向いていること

「情報を入れすぎたくない」
「落ち着いた時間を過ごしたい」
という人には、静かな過ごし方が向いています。

風呂読書

本を読みながら湯船に浸かる「風呂読書」は、
工夫すれば十分に可能です。

• 文庫本を選ぶ
• 防水対策をする
• 短時間で切り上げる

こうしたポイントを押さえることで、
リラックスしながら読書を楽しめます。

スマホやタブレットで電子書籍を読む方法もあります。

対象者限定！お得な特典あり

実際のやり方や注意点は風呂読書は本当にできる？お風呂で本を読む人の方法と注意点で詳しくまとめています。

あわせて読みたい

風呂読書は本当にできる？お風呂で本を読む人の方法と注意点

耳で楽しむ（オーディオブック）

本を濡らしたくない人や、
目を休めたい人には「耳で楽しむ」方法もあります。

音声コンテンツなら、
何も持たずに湯船に浸かれるのがメリットです。

対象者限定の無料体験や99円セールあり

体を整えたい人に向いていること

お風呂はリラックスだけでなく、体を整える時間としても使えます。
ここでは、無理なく取り入れやすい運動や習慣を紹介します。

軽いストレッチ

体が温まっているお風呂は、
軽いストレッチと相性がいい環境です。

• 首・肩回り
• 股関節
• ふくらはぎ

無理のない範囲で行うのがポイントです。

お風呂でできる筋トレ

「お風呂で筋トレ」と聞くとハードな印象がありますが、
実際に向いているのは軽め・補助的な運動です。

本格的なトレーニングは、
風呂上がりに行う方が安全で効果的です。

正しい順番や注意点はお風呂で筋トレは効果ある？正しい順番と注意点をわかりやすく解説を参考にして下さい。

あわせて読みたい

お風呂で筋トレは効果ある？正しい順番と注意点をわかりやすく解説

お風呂でできることを選ぶときの注意点

どんな過ごし方を選ぶ場合でも、
次の点は共通して意識しておきましょう。

• のぼせ・脱水に注意する
• 長時間になりすぎない
• 滑りやすい環境で無理をしない

特に、
スマホ・器具・負荷を使う場合は
安全を最優先に考えることが大切です。

結局どれを選べばいい？タイプ別おすすめ

「結局、自分にはどれが合うの？」と迷う人も多いはずです。
最後に、タイプ別におすすめの過ごし方を整理します。

何も考えずに楽しみたい人

• 動画を見る
• スマホで軽く暇つぶし

お風呂で動画を見る方法まとめ｜映画・アニメ・YouTubeを安全に楽しむコツ

静かにリラックスしたい人

• 風呂読書
• 耳で楽しむ読書

風呂読書は本当にできる？お風呂で本を読む人の方法と注意点

習慣を作りたい人

• 軽いストレッチ
• 風呂上がりの筋トレ

お風呂で筋トレは効果ある？正しい順番と注意点をわかりやすく解説

まとめ

お風呂でできることは、一つではありません。

• 暇つぶし
• リラックス
• 習慣づくり

その日の気分や体調に合わせて、
無理のない過ごし方を選ぶことが一番大切です。

気になる過ごし方があれば、
それぞれ詳しく解説した記事も参考にしながら、
自分に合った「お風呂時間」を見つけてみてください。

しょや

ブロガー

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