登山でトレッキングポールはいらない？使って分かった“圧倒的な違い”とおすすめ理由

登山を始めた頃、私は「トレッキングポールなんていらない」と思っていました。
理由は荷物が増えるし、両手が塞がって邪魔になりそう…そんなイメージを持っていたからです。

ですが、ある日実際に使って登ってみたところ、膝や腰への負担が驚くほど軽くなり、体力の消耗も全然違うことに気付きました。
上りの時の急な段差を全身の力で上がれるこの楽さ。そして下山時の“衝撃”が大幅に減り、「もっと早く使っておけばよかった…」と心から思ったほどです。

もちろん、トレッキングポールは絶対に必要な装備ではありません。
使わずに問題なく登れる山もありますし、好みも分かれます。

しかし、もし

• 体力の消耗が激しい
• 上りの急な段差がきつい
• 下山の時の衝撃がつらい
• 登山後に膝が痛くなる
• 荷物が多いとフラつく
  などの悩みがあるなら、トレッキングポールを使うことで登山が劇的に楽になる可能性があります。

この記事では、「いらない」と思っていた私が実際に使って分かったメリットと、逆に本当にいらないケース、そして選び方・おすすめモデルについて詳しく解説します。

トレッキングポールはいらないと思っていた理由

登山を始めた頃の私は、トレッキングポールに対して正直あまり良い印象を持っていませんでした。
「荷物になるだけ」「両手が塞がれて邪魔そう」「ポールに頼るのはなんだか恥ずかしい」そんな先入観があったからです。

荷物が増えて邪魔だと思っていた

ザックに装備を詰めていくと、意外と重さやサイズにシビアになります。
その中に長いポールが増えると邪魔に感じ、手で持つのも煩わしい。
「なくても歩けるし、わざわざ持っていく必要はないだろう」と判断していました。

登山は自分の足で歩いてなんぼだと思っていた

登山＝自力で登って鍛えるもの。
正直に言うと装備に頼るのは甘えだと思っていた部分もあります。
「ポールを使うのは年配の人だけ」という勝手なイメージもありました。

実際に使って分かったメリット

実際にトレッキングポールを使って登ってみると、その考えは一瞬で変わりました。

上りではポールを「階段の手すり」のように使えるため、下半身だけでなく上半身も使って全身の力で登れる楽さ。下山時の“衝撃”の安定感。

実際に使ってみて初めてわかりましたが、トレッキングポールは“疲労や膝の痛みを大幅に軽減してくれる装備”です。
初めて買うならコスパの良いモデルで十分。私が最初に使って「これは買って良かった！」と思えたアイテムがこちらです

登りは全身を使えて楽になる

登りの時に急な段差や坂では脚への負担がすごく掛かります。

トラッキングポールがあれば脚だけではなく”階段を上がるように”上半身も使って全身の力で登ることができるので本当に楽になります。

下山時の膝の負担が軽減

下山する時は一歩一歩の着地で膝にかかる衝撃は想像以上で、繰り返すほどダメージは蓄積します。

しかしトレッキングポールを使うと、着地の衝撃を腕へ分散でき、膝の負担が体感で半分以下になったとも言えます。

体力の消耗が少なくなり、余裕を持って歩ける

ポールで身体を支えることで、足だけでなく上半身も使って歩けます。
そのため、坂道や長時間歩行でもスタミナの減り方が全然違いました。
最終盤のバテ方も軽くなり、景色を楽しむ余裕が生まれます。

バランスが取りやすく、転倒リスクが減る

ガレ場、ぬかるみ、木の根など不安定な足場での安心感が違います。
ポールを使うことで三点支持ができ、転倒の危険が大幅に減少。
「ここ危ないな…」という場面も安定して歩けます。

長時間歩行でも疲労感が全然違う

体全体で進む感覚になるため、脚への負担が集中しません。
結果として、下山後の疲労感も大きく変わりました。

逆にトレッキングポールが本当にいらないケース

もちろん、いつでも必要というわけではありません。

低山で短時間の軽登山の場合

道が整っていて段差や岩場が少ない山なら、ポールは不要です。
むしろ邪魔になることもあります。

荷物がほとんどなく身軽な装備のとき

走るように歩きたい場合や、スピード重視の登山では使わない人も多いです。

岩場・ハシゴ・鎖場が多いルート

両手を使う必要があるため、ポールはかえって危険です。
この場合はザックに収納した方が安全。

トレッキングポールを初心者こそ使うべき理由

登山に慣れていない人ほど、体力・筋力・バランス力が安定していません。
だからこそ実は初心者こそ使うべき装備だと感じています。

足腰に負担をかけすぎず安全

無理な負荷を避けられるため、登山後の膝痛を防げます。

体力の限界を迎える前に余裕をもてる

疲れて足が上がらなくなる前に、体全体をうまく使って歩けるため安全性が高まります。

安心感が生まれ、景色も楽しめる

余裕があることで「ツラさ」から「楽しさ」へ変わります。

トレッキングポールの選び方

実際に選ぶとなると種類が多くて迷ってしまいますよね。
トレッキングポールの種類と選び方について紹介します。

折りたたみ式 or 伸縮式

コンパクトに持ち運べる折りたたみ式、長さ調整がしやすい伸縮式。
用途で選びましょう。

素材の違い（アルミ / カーボン）

グリップの種類

• コルク：汗でも滑りにくい。長時間向け
• ラバー：雨の日や岩場に強い

まとめ｜トレッキングポールは必須ではない。でも使うと登山が劇的に楽になる

トレッキングポールはなくても登山はできます。
しかし、「使ったら快適さの違いに驚くアイテム」であることは間違いありません。

「いらない」と思っていた私が、今では手放せない装備になりました。
もし少しでも不安や疲れを感じているなら、ポールを使うことで登山がもっと快適になります。

• 膝や腰が痛くなる
• 下山が苦手
• 長い距離を歩くと疲れが残る
  という人は、ぜひ一度試してみてください。

登山は“安全”と“快適さ”が一番大切です。
小さな装備の違いが、大きな安心と余裕に繋がります。

自分に合う1本を見つけて、より安全で楽しい登山を。

しょや

ブロガー

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