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パチンコをやめたら退屈すぎる…その理由と“暇地獄”から抜け出す方法
しょや
パチンコをやめた後、
「毎日が退屈すぎる」「暇すぎて頭がおかしくなりそう」
と感じてはいませんか？
長い間パチンコが習慣だった人ほど、
急にやめると ぽっかり空いた時間や刺激のなさ に耐えられず、
「やめなきゃよかったかも…」と後悔する瞬間がやってきます。
しかし、あなたが今感じている 退屈さ・虚無感・物足りなさ は、
禁パチ経験者なら誰もが通る “成長の壁” です。
そしてこの壁をどう乗り越えるかで、
人生は大きく変わります。
この記事では、
パチンコをやめた後に退屈になる理由 と
そこから抜け出す具体的な方法 を分かりやすく解説します。
いまは辛くても、
この退屈を乗り越えた先には、
「あの頃より充実している」と心から言える未来があります。
目次
パチンコをやめたら退屈になる理由
刺激が強い依存型の娯楽だったから
パチンコは光・音・動きが脳を強く刺激する仕組みになっています。
そのため、長く通っていると 脳が強い刺激に慣れてしまい、
普通の日常では刺激が足りず、すべてが退屈に感じやすくなります。
いきなり静かな環境に戻ると、
「何をしてもつまらない」「楽しいと感じられない」
という状態になるのは自然な反応です。
長年の習慣が突然なくなると脳が混乱する
毎週のように行っていた、あるいは毎日のように行っていた習慣が、
突然なくなると脳は 強い違和感とストレス を感じます。
「いつもこの時間帯はパチンコ屋にいたはずなのに…」
「手持ち無沙汰で落ち着かない…」
これは 脳のパニック状態 であり、やめる過程では誰もが通ります。
達成感・熱中できる対象が消える
パチンコは勝っても負けても終了時に
「終わった」「戦った」という 疑似的な達成感 を与えます。
しかしやめた途端、
目的も達成感もない時間が増え、虚無感が襲います。
結果として、
「人生つまらないな…」
「何も楽しくない…」
と感じる期間が生まれます。
周りに置いていかれたように感じる
パチンコに時間を使っていた人ほど、
やめた後に SNS や周囲の成功話を見ると
「自分は何もしていない」と焦りを感じやすくなります。
本当は今が回復期間なのに、
自分だけ止まっているように錯覚してしまう のです。
“暇地獄”から抜け出すための考え方
退屈は悪いものではなく“回復の期間”
退屈を感じるのは 脳が正常に戻ろうとしている証拠 です。
今まで強い刺激を浴び続けていた脳が、
本来のバランスに戻ろうと調整している期間とも言えます。
この期間を乗り切ると、
小さなことでも楽しいと思える感覚が戻ってきます。
すぐに刺激を求めるのは危険
退屈を埋めようとして別のギャンブル（競馬、競艇、FXなど）や
刺激の強い行動に走ると、依存先を変えただけになります。
「暇だから行く」
これが再発のほとんどの原因です。
まずは 暇の時間をあえて受け入れる ことが重要です。
小さな達成感を積み重ねると脳が変わる
退屈を一気に消そうとせず、
毎日ひとつ、小さな達成を作ること を意識しましょう。
- 10分だけ歩く
- 本を10ページだけ読む
- 部屋の一角だけ掃除する
小さな成功体験を積み重ねると、
脳は「やればできる」という快感で満たされ、
再発防止にも強く働きます。
退屈を埋めるのではなく“置き換える”方法
運動・ランニング・筋トレ
体を動かすと快感ホルモンが分泌され、
ストレスも依存欲求も強く減ります。
読書・自己啓発
脳に新しい刺激を与え、考え方が変わります。
人生を整えるきっかけにも。
副業・ブログ・YouTube
自分の作ったものが積み上がる感覚は中毒性あり。
時間をお金に変えられる最高の趣味です。
資格学習・スキル取得
未来の仕事や収入アップに直結します。
掃除・断捨離で環境を変える
心が軽くなり、気持ちも前向きになります。
人と会ったり話す機会を作る
孤独感を減らし、気分も上向きに。
生活リズムを整える
睡眠と食事の質を整えると、
脳の回復スピードが劇的に上がります。
再発しそうになった時の対処法
- 衝動は“波”なので、時間を置けば必ず消える
- 30分だけ別のことをする
- 現金を持ち歩かない
- 禁パチの理由を紙に書いて見える場所に貼る
- 自分を責めない
まとめ
パチンコをやめた直後の 退屈・虚無感・暇地獄 は、
負けではなく 回復の証拠 です。
この期間を乗り越えた人ほど、
「やめて本当によかった」と心から言えるようになります。
退屈を恐れず、
未来を変える時間として使ってください。
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2020.7.26開設／SNSフォローお願いします！
