2025.12.07 2025.12.18

【登山に最適】なぜカロリーメイトが選ばれる？行動食として最強な理由とは

しょやブログ

登山中のエネルギー補給は、思っている以上に重要です。
体力の消耗が激しい山歩きでは、タイミングよく栄養を補給できるかどうかで、“バテるか最後まで楽しく歩けるか” が大きく変わります。

そんな数ある行動食の中でも、多くの登山者から圧倒的な支持を得ているのが 「カロリーメイト」。

「軽い」「持ち運びやすい」「必要な栄養がバランス良くとれる」ことから、山岳ガイドやベテラン登山者もザックに入れている定番アイテムです。

本記事では、なぜ登山でカロリーメイトが選ばれるのか？
実際のメリット・デメリットや食べるタイミングなど詳しく解説します。

行動食選びに迷っている方は、ぜひ参考にしてみてください。

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なぜ登山にカロリーメイトが選ばれるのか

登山は長時間の有酸素運動であり、体力の消耗が非常に激しいアクティビティです。
エネルギーが不足すると足が重くなったり、集中力が落ちて転倒リスクが高まることもあります。

カロリーメイトは、たんぱく質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラルをバランスよく含んだ総合栄養食。
長時間の登山では偏りがちな栄養補給を、効率よく補えるのが大きなメリットです。

カロリーメイトのブロックタイプは、1箱100g前後、非常にコンパクト。
ザックのポケットやジャケット内にもすっぽり収まり、荷物を軽くしたい登山者に最適です。

箱に入っているため潰れにくく、行動中に取り出しても中身が粉々になる心配もほとんどありません。

火も水も必要なく、開ければすぐ食べられる気軽さは山ではとても重要です。
疲れているときや寒い環境では、すぐ食べられるかどうかが大きな差になります。

チョコ・フルーツ・メープル・プレーン・チーズなど、味の種類が豊富。
行動食は飽きると食べられなくなるため、選択肢が多いのは登山者にとって助かります。

登山では自分の消費量に合わせてこまめに補給することが大事です。
カロリーメイトは1本約100kcalなので、計算しやすく、調整が簡単です。

例：

チョコレートのように暑さで溶けたり、パンのように潰れて粉々になる心配も少ないため、
真夏でも真冬でも安心して携帯できるのが便利なポイントです。

炭水化物だけでなく脂質も含んでいるため、長くエネルギーを維持できるのが特徴。
急な疲労感や空腹感によるペースダウンを防ぎます。

ブロックタイプは特に口の中がパサつきやすいので、
水分と一緒に食べるのがおすすめです。
ザックのショルダーポケットにボトルを入れておくと便利です。

息が上がっている状態で食べると苦しくなる場合があります。
小休憩時にゆっくり食べることを意識しましょう。

登山に慣れてきたら、
カロリーメイト＋他の行動食を組み合わせると最強です。