【保存版】罰ゲームといえばコレ！盛り上がる定番ネタ20選

「罰ゲームといえば？」──誰もが一度は考えるこのテーマ。飲み会やパーティー、合コン、さらには友達同士のちょっとした遊びでも、場を一気に盛り上げてくれるのが“罰ゲーム”ですよね。とはいえ、笑えるものから恥ずかしいもの、優しいネタまで種類はさまざま。この記事では、どんなシーンでも使える【盛り上がる定番罰ゲームネタ20選】をジャンル別に紹介します。盛り上げたいけど、やりすぎたくない──そんなあなたにピッタリの“ちょうどいい罰ゲーム”を見つけてください！

罰ゲームといえば？定番で盛り上がるネタとは

「罰ゲームといえば？」と聞かれて、すぐに思い浮かぶのはやっぱり“笑えるネタ”。ゲームや飲み会でちょっとしたスパイスを加えるだけで、場の空気が一気に明るくなるのが罰ゲームの魅力です。ただし、やりすぎて相手を傷つけたり、空気を壊したりするのはNG。ここでは「笑える・安全・恥ずかしいけど楽しい」をテーマに、盛り上がる定番ネタを紹介します！

みんなが笑顔になる「面白系」罰ゲーム

• 変なモノマネを全力でやる
  例：「上司のモノマネ」「アニメキャラ」「犬の鳴き声」など、想像を超えるモノマネが笑いを呼びます。
• 変顔10秒キープ
  シンプルだけど爆笑必至！写真に撮られるとさらに盛り上がります。
• おもしろ自己紹介
  “全力でカッコつけて自己紹介”などテーマを加えると◎。
• 罰ゲームソングを即興で作る
  適当なメロディに乗せて歌うと、思い出にも残ります。

軽いノリでできる「恥ずかしい系」罰ゲーム

• 好きな人の名前を叫ぶ（もちろん架空OK）
  その場のノリで笑いにできる恥ずかしさがちょうどいい。
• 1分間ずっと「かわいいポーズ」
  男性がやると特にウケます。スマホ撮影も盛り上がり要素に。
• 自撮りで変顔をSNSに投稿（仮）
  本当に投稿せず、“投稿するフリ”でもOK。緊張感が楽しい！
• 告白セリフを全力で言う
  「あなたに出会えて本当によかった」など、照れながら演じるのがコツ。

リアクションが最高！「体を張る系」罰ゲーム

• 激すっぱレモン丸かじり
  安全で笑えるリアクション系。みんなの注目が集まります。
• 氷を口に入れて30秒キープ
  地味だけど、見てる側もなぜか笑ってしまう不思議な罰ゲーム。
• 早口言葉3連続成功するまで挑戦
  滑舌と集中力の勝負！失敗してもOK、繰り返しが面白い。
• 変なダンスを全力で踊る
  「PPAP」「恋ダンス」など懐かし系を選ぶと爆笑間違いなし。

シーン別おすすめ罰ゲーム20選

飲み会で盛り上がる罰ゲーム

• 一気飲みではなく「全力で乾杯ポーズ5回」
• 店員さんに褒め言葉を伝えるチャレンジ（迷惑にならない範囲で）
• 「自分の今日の反省会を1分間」スピーチ

カップル・恋愛系の罰ゲーム

• 恥ずかしいあだ名で呼び合う（例：「ハニー」「王子」など）
• 相手の好きなところを3つ言う
• 手をつないで10秒間見つめ合う（照れ笑いが最高）

友達同士・日常遊び向け

• 口調を変えて10分間しゃべる（例：「敬語縛り」「ギャル語」など）
• 他の人の真似をして自己紹介する

やりすぎ注意！避けるべき罰ゲーム例

罰ゲームは「笑える・安全・誰も傷つかない」ことが大前提。以下のような内容は絶対に避けましょう。

• 体に危険がある行為（激辛・アルコール強制など）
• 個人情報や見た目をネタにする行為
• トラウマを掘り返すような内容

盛り上がりよりも、全員が安心して笑える雰囲気を大切にしましょう。

罰ゲームを楽しく終わらせるコツ

• 終わった後に「ナイス罰ゲーム！」と拍手で称える
• 動画や写真は本人の許可を取る
• 罰ゲームをきっかけに“その場の思い出”を作る

まとめ｜罰ゲームは“笑える・安全・ほどよく恥ずかしい”がベスト

罰ゲームといえば、「その場を笑顔にする魔法のスパイス」。盛り上げたいときほど、ちょっとした恥ずかしさや演技が最高の笑いを生みます。ぜひ今回紹介した20選から、自分たちのシーンに合ったネタを取り入れてみてください。笑いがあふれる最高の時間を、罰ゲームで演出しましょう！

しょや

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