ゲーム中にガムを噛むと集中力は上がる？効果・理由を徹底解説

ゲームに集中したいのに、途中で気が散ったり、眠くなったりすることはありませんか？
そんなとき、「ガムを噛むと集中力が上がるらしい」と聞いたことがある人も多いはずです。

実際、ガムを噛む行為は脳に刺激を与え、覚醒レベルを保つ効果があると言われています。
特にゲーム中は、手を止めずに取り入れられるため、手軽な集中力対策として相性がいい方法です。

この記事では、ゲーム中にガムを噛むと集中力は本当に上がるのか、その効果や理由、さらに効果的な使い方まで、わかりやすく解説します。

「集中力が続かない」「ゲーム中に眠くなりやすい」
そんな悩みを持つ人は、ぜひ参考にしてみてください。

ゲーム中に集中力が切れやすい理由

まず、なぜゲーム中に集中力が落ちてしまうのかを整理しておきましょう。
原因を知ることで、ガムの効果も理解しやすくなります。

同じ操作の繰り返しで脳が慣れてしまう

多くのゲームでは、同じ操作や判断を何度も繰り返します。
最初は刺激が強くても、慣れてくると脳はその作業を「既知のもの」と判断し、エネルギー消費を抑え始めます。

この状態になると、
操作はできているのに頭はボーッとする、という感覚が出やすくなります。
周回プレイや作業要素の多いゲームで集中力が切れやすいのは、この影響が大きいです。

長時間プレイによる脳の疲労

ゲーム中は、画面から大量の情報を処理し続けています。
敵の動き、UI、音、判断の連続など、脳は常にフル稼働です。

その結果、知らないうちに疲労が溜まり、
集中力が落ちたり、ミスが増えたりします。
「気づいたら集中できなくなっていた」という状態は、脳疲労のサインです。

眠気やだるさが集中力を奪う

集中力の低下には、眠気も大きく関係しています。
睡眠不足や生活リズムの乱れがあると、ゲーム中に一気に眠くなることがあります。

これは意志の問題ではなく、
体や脳が「休息が必要」と判断している自然な反応です。

なぜゲームをしているのに眠くなるのか、原因と対策についてはこちらの記事で詳しく解説しています。

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ガムを噛むと集中力が上がる理由

ガムを噛むと集中できると言われるのには、ちゃんとした理由があります。
「噛む」という動作が脳に与える刺激や、覚醒状態との関係を知ることで、
なぜゲーム中の集中力対策としてガムが選ばれるのかが見えてきます。

噛む刺激が脳を活性化させる

ガムを噛むと、顎の筋肉が動き、その刺激が脳に伝わります。
この刺激によって覚醒レベルが保たれ、ボーッとしにくくなると言われています。

特に、
「集中が切れそう」「眠気が出てきた」
と感じたタイミングで噛むと、頭がスッとする感覚を得やすいです。

単調な動作がリズムを生む

ガムを噛む動作は、一定のリズムを作ります。
このリズムが、脳の集中状態を維持する手助けになります。

無意識で続けられる点も、ゲーム中との相性が良い理由です。
わざわざ手を止める必要がないため、プレイに集中したまま対策できます。

ゲーム中にガムを噛むメリット

ガムは、ゲーム中でも取り入れやすい集中力対策のひとつです。
ここでは、他の方法と比べたときのガムならではのメリットを紹介します。
「なぜゲームと相性がいいのか」を具体的に見ていきましょう。

手を止めずに集中力対策ができる

飲み物を用意したり、立ち上がったりする必要がなく、
コントローラーやキーボードから手を離さずに使えます。

対戦ゲームやオンラインプレイ中でも取り入れやすいのは、大きな利点です。

眠気対策としても使える

集中力が落ちる原因のひとつである眠気にも、ガムは効果的です。
噛む刺激によって覚醒しやすくなり、
「気づいたらウトウトしていた」という状態を防ぎやすくなります。

ゲーム中にガムを噛むときの注意点

便利なガムですが、使い方を間違えると集中力が下がることもあります。
効果を最大限に活かすためには、選び方や噛むタイミングにも注意が必要です。
ゲーム中に噛む際のポイントを確認しておきましょう。

味や刺激が強すぎると気が散る

ミントが強すぎるガムや、味が頻繁に変わるものは、
逆に意識がガムに向いてしまうことがあります。

ゲーム中は、
味がシンプルで長く噛めるものを選ぶのがおすすめです。

噛みすぎによる疲労に注意

長時間噛み続けると、顎が疲れてしまうこともあります。
集中が切れそうなタイミングで噛むなど、
メリハリをつけて使うのがポイントです。

ゲーム中の集中力アップにおすすめのガム

ゲーム中に使うなら、以下のポイントを意識すると失敗しにくいです。

無糖ガムが向いている理由

砂糖入りのガムは、味が切れると口の中が気になりやすくなります。
無糖ガムであれば、長時間噛っても不快感が少なく、ゲームに集中しやすいです。

ミント系ガムが人気な理由

ミント系は、口の中がスッとし、覚醒感を得やすいのが特徴です。
眠気を感じやすい人や、長時間プレイする人に向いています。

まとめ｜ガムはゲーム中の集中力対策として手軽で効果的

ゲーム中にガムを噛むことは、
集中力を保つための手軽で取り入れやすい方法のひとつです。

• 噛む刺激で脳が覚醒しやすい
• 手を止めずに対策できる
• 眠気対策にもなる

ただし、万能な方法ではないため、
睡眠や休憩などの基本も大切にしながら、自分に合った使い方を見つけていきましょう。

しょや

ブロガー

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